Norsk støtte shop Rask levering

  Gratis levering ved kjøp over 649 kr

Ingen toll

Golf

Gjentatte ensidige bevegelser i golfspilleres trening og konkurranse kan føre til overbelastningsskader på skulder, albue og håndledd, i likhet med utfordringene tennisspillere opplever. Skader i golfsporten påvirker typisk kne, rygg, albue og håndledd, noe som kan resultere i inflammatoriske tilstander. 🏌️‍♂️⛳

I perioder med intensiv golf kan det oppstå overbelastningsskader i kneet, ofte ledsaget av betennelse. Golfspillere tilbringer ofte mange timer i ujevnt terreng, noe som kan påvirke både kne og hofte. 🚶 ♂️🏞️

Rygg-, albue- og håndleddsskader er vanlige på grunn av den repeterende ensidige golfsvingen. Under trening gjentas svingen utallige ganger, og det tunge køllehodet, som er plassert langt fra kroppen, belaster håndleddet og albuen. Golfsvingen innebærer også en sterk ryggrotasjon, noe som øker risikoen for rygg- og skulderskader. 💪🔄

Skader oppstår ofte i perioder med økt treningsintensitet, som for eksempel trening før sesongen. Andre faktorer som kan øke risikoen for skade inkluderer dårlig holdning, redusert bevegelighet og tekniske feil. 🏋️‍♂️💥

Albueskader er så vanlige i golf at betennelse i albuensen ofte kalles «golfers arm». Den normale golfsvingen innebærer ensidige bevegelser med vekten av køllehodet langt fra kroppen, noe som belaster håndleddet og spesielt albuen. En albuebeskytter spesialdesignet for golfarmen kan effektivt avlaste albuensenfeste og redusere belastningen. Den anatomiske passformen til albuebeskytteren tillater fortsatt normal albuebevegelse uten å forstyrre golfsvingen. 🦴🤝

Golfere er også utsatt for skader i skulderområdet på grunn av gjentatte svingbevegelser. En skulderbeskytter spesialdesignet for golfere er laget av lett og pustende materiale som øker kompresjonen og støtter musklene rundt skulderleddet. Golfspillernes skuldre er spesielt utsatt, og en skulderbeskytters anatomiske design hjelper til med å stabilisere skulderleddet uten å begrense bevegelsen. 🏌️‍♂️💪

Håndleddet utsettes for betydelig belastning under golfspillet, spesielt på grunn av det tunge køllehodet, som er langt fra kroppen, og den høye svinghastigheten. Dette kan resultere i såre og betente håndledd, spesielt når golfsvingen gjentas mange ganger om dagen under lek og trening. En håndleddsstøtte designet spesielt for golfere kan bidra til å redusere denne belastningen og gi støtte til håndleddet. 🖐️🏌️‍♂️

Golfspilleres lange runder i ujevnt terreng kan påvirke knær, hofter og rygg🚶 ♂️👟🦶

De vanligste skadene i golf

Golf 1

Golfalbue

Svært hyppige skade

Golfer albue, også kjent som medial epikondylitt, er en smertefull tilstand som påvirker albuen, spesielt området på innsiden. Symptomer inkluderer smerte og ømhet i albuen, som kan stråle ut til underarmen og håndleddet.

Håndleddssmerter

Typisk skade

Håndleddssmerter er en vanlig lidelse som kan ha en rekke årsaker, inkludert repeterende bevegelser. For golfere er håndleddsbeskyttelse ofte en effektiv måte å forebygge og lindre håndleddssmerter på, spesielt når du utfører gjentatte svingbevegelser.

Skuldersmerte

Skjer regelmessig

Skuldersmerter er en utbredt utfordring blant golfere på grunn av den repeterende og kraftige svingen som involverer skulderleddet. Smerten kan stamme fra muskel- og senebelastning eller overbelastning av skulderområdet. Dette kan svekke presisjon og rekkevidde i svingen.

Mest populære produkter

Ofte stilte spørsmål

Golfer albue, også kjent som medial epikondylitt, er en smertefull tilstand som påvirker albuen, spesielt området på innsiden. Det er en overbelastningsskade som oppstår som et resultat av repeterende og kraftige bevegelser av muskler og sener i underarmen, typisk forårsaket av gjentatte golfsvingninger. Symptomer inkluderer smerte, ømhet og muligens svakhet i albuen og underarmen.

Behandlingen av golfalbue kan omfatte følgende:

Hvile: Det første trinnet i behandlingen er å gi albuen tilstrekkelig hvile for å redusere stress på de berørte muskler og sener. Dette kan bety å ta en pause fra å spille golf eller andre aktiviteter som forverrer tilstanden.

Is og kompresjon: Påføring av is på det smertefulle området kan bidra til å redusere hevelse og lindre smerte. Bruk av kompresjonsbandasje kan også være fordelaktig.

Fysioterapi: En fysioterapeut kan utvikle et program med øvelser og strekninger for å styrke musklene rundt albuen og forbedre fleksibiliteten. Dette kan redusere smerte og forhindre tilbakefall.

Medisinering: I noen tilfeller kan antiinflammatoriske legemidler eller smertestillende midler anbefales for å lindre smerte og betennelse. Dette må foreskrives av lege.

Albuebeskyttelse: Bruk av en albuestøtte eller støtte kan bidra til å lindre de berørte senene og redusere smerte under aktiviteter som golf.

Teknikkendringer: Golfere bør vurdere å justere svingteknikken for å redusere stress på albuen. En profesjonell golftrener eller fysioterapeut kan hjelpe med å identifisere og rette opp eventuelle tekniske problemer.

Injeksjonsbehandling: I noen tilfeller kan legen vurdere injeksjoner av kortikosteroider i det smertefulle området for å lindre betennelse og smerte.

Kirurgi: I sjeldne tilfeller hvor andre behandlingsmetoder ikke har hjulpet, kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere skadede sener.

Det er viktig å konsultere en lege eller en spesialist hvis du opplever vedvarende albuesmerter, da tidlig behandling og riktige forholdsregler kan bidra til å forhindre langsiktige problemer og muliggjøre en raskere tilbakevending til golfspillet.

Golfspillerarm, også kjent som “tennisalbue,” er en smertefull tilstand som påvirker albuen, selv om navnet ofte forbindes med tennis, kan det også forekomme hos golfspillere. Tilstanden er kjent som lateral epikondylitt og oppstår som et resultat av gjentatt belastning på muskler og sener som styrer bevegelsene til håndleddet og fingrene. Dette kan oppstå på grunn av gjentatte golfsvinger og griping av kølla.

Behandling for golfspillers arm kan omfatte følgende:

Hvile: Det første trinnet er å unngå aktiviteter som forverrer smertene. Dette kan inkludere en pause fra golf eller andre anstrengende aktiviteter.

Is og kompresjon: Påføring av is på det smertefulle området kan bidra til å redusere hevelse og lindre smerte. Bruk av kompresjonsbandasje kan også være nyttig.

Fysioterapi: En fysioterapeut kan utvikle et program med øvelser og tøyninger rettet mot å styrke musklene rundt albuen og forbedre fleksibiliteten. Dette kan redusere smerte og forhindre tilbakefall.

Medisiner: Antiinflammatoriske legemidler eller smertestillende midler kan lindre smerter og betennelser og er foreskrevet av lege.

Albuebeskyttelse: Bruk av albuestøtte eller støtte kan lindre de berørte senene og redusere smerte under aktiviteter som golf.

Teknikkendringer: Golfere bør vurdere å justere svingteknikken for å redusere stress på albuen. En profesjonell golftrener eller fysioterapeut kan hjelpe med å identifisere og korrigere teknikkproblemer.

Injeksjonsbehandling: Noen ganger kan legen vurdere å gi injeksjoner med kortikosteroider i det smertefulle området for å lindre betennelse og smerte.

Kirurgi: I sjeldne tilfeller hvor andre behandlingsmetoder ikke har hjulpet, kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere skadede sener.

Det er viktig å konsultere en lege eller en spesialist hvis du opplever vedvarende albuesmerter, da tidlig behandling og riktige forholdsregler kan bidra til å forhindre langsiktige problemer og muliggjøre en raskere tilbakevending til golfspillet.

Ryggsmerter forbundet med golf kan være forårsaket av flere faktorer. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:

Teknikkproblemer: Feil svingteknikk kan gi unødig belastning på ryggen. Dette kan inkludere feil som overekstensjon, feil holdning eller for kraftige bevegelser under golfsvingen.

Overbelastning: Gjentatte golfsvingninger kan føre til overforbruk av ryggmuskler og ledd, spesielt hvis kroppen din ikke er tilstrekkelig forberedt eller sterk nok til å håndtere belastningen.

Mangel på spenst og oppvarming: Utilstrekkelig oppvarming og mangel på spenst i ryggen og kroppen som helhet kan øke risikoen for ryggsmerter under golf.

Skader: Tidligere ryggskader eller tilstander som diskusprolaps kan gjøre deg mer utsatt for ryggsmerter under golf.

For å redusere ryggsmerter forbundet med golf og forhindre fremtidige problemer, bør du vurdere følgende tiltak:

Pass på at du har riktig svingteknikk og få eventuelt hjelp av en profesjonell golftrener.
Tren ryggmuskulaturen og kroppen som helhet for å bygge styrke og stabilitet.
Utfør regelmessige oppvarminger og strekk før golfrunden for å forberede rygg og muskler.
Bruk passende utstyr, for eksempel en kvalitetsgolfkølle som passer din holdning.
Unngå å overbelaste deg selv med for mange repeterende svingbevegelser. Ta pauser og unngå for mye intensiv trening på kort tid.
Rådfør deg med lege eller fysioterapeut hvis du opplever vedvarende eller alvorlige ryggsmerter. De kan hjelpe med å identifisere årsaken til smerten og utvikle en behandlingsplan.

Hvis du opplever smerter i håndleddet mens du spiller golf, er det flere trinn du kan ta for å lindre smerten og forhindre ytterligere ubehag:

Hvil og reduser aktivitet: Det første trinnet er å gi håndleddet tid til å restituere seg. Overforbruk kan føre til smerte, så det er viktig å redusere aktiviteten som forårsaker smertene, for eksempel golf.

Isbehandling: Påfør is på det smertefulle området for å redusere hevelse og lindre smerte. Påfør isen i korte intervaller, for eksempel 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

Håndleddsstøtte: Bruk en håndleddsstøtte eller støtte som kan bidra til å lindre belastningen på håndleddet under golfspillet.

Smertestillende: Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Følg doseringsinstruksjonene og kontakt lege hvis smerten vedvarer.

Strekkøvelser: Utfør milde strekkøvelser for håndleddet for å forbedre fleksibiliteten og redusere spenningen. Fysioterapeuten din kan hjelpe med å utvikle et passende strekkprogram.

Fysioterapi: En fysioterapeut kan utvikle et målrettet program som styrker musklene rundt håndleddet og forbedrer fleksibiliteten for å redusere smerte og forhindre tilbakefall.

Korrigeringsteknikk: Vurder å justere golfsvingteknikken for å redusere stress på håndleddet. En profesjonell golftrener kan hjelpe deg med dette.

Konsultasjon med lege: Hvis smertene i håndleddet vedvarer eller forverres, bør du oppsøke lege eller spesialist. Det kan være underliggende årsaker som krever ytterligere evaluering og behandling.

Det er viktig å lytte til kroppen din og ikke tvinge deg selv til å spille gjennom smerte, da dette kan forverre skaden. For å forhindre gjentakelse av smertene i fremtiden, sørg for at du har god svingteknikk, varmer opp skikkelig og trener styrke og smidighet i håndledd og underarm.

Hva sier kundene våre?

lett å montere riktig på skulderen - gir optimal støtte og samtidig uhindret bevegelse - et veldig bra produkt for meg og mine utfordringer med skulderen min
Veldig fint produkt og veldig funksjonelt med de stroppene 🙂 Jeg har en tendens til at høyre skulder henger mye fremover. Jeg trakk bare i den ene stroppen som trekker den på plass igjen. Super smart
Fin håndleddsspak, fin å ha på og lett å vaske og gir god støtte.
Utmerket lindring for håndleddet mitt, som er plaget av slitasjegikt. Brukte den også når jeg gikk på ski under hansken. Det kunne lett gjøres. Få god veiledning om å kjøpe riktig størrelse.

BARE BORTE FRA GOLFBANEN

Å ta vare på deg selv utenfor golfbanen er avgjørende for å opprettholde helsen din og forberede deg på bedre ytelse på banen. Her er noen viktige aspekter ved omsorg og selvhjelp som kan hjelpe golfere:

Hvile og restitusjon: Sørg for å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon mellom golfrundene. Dette inkluderer å få nok søvn for å hjelpe til med å reparere og gjenoppbygge muskler og redusere tretthet.

Ernæring: Et sunt kosthold med de riktige næringsstoffene kan gi deg energien du trenger på golfbanen. Spis et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og protein og sørg for at du holder deg hydrert under spillet.

Trening og styrketrening: Trening utenfor golfbanen er viktig for å bygge styrke og fleksibilitet i musklene som brukes under golfsvingen. Fokus på styrketrening, kondisjonstrening og spenstøvelser.

Skadeforebygging: Ta forholdsregler for å unngå skade ved å bruke riktig utstyr, forbedre teknikken og unngå overforbruk. Bruk verneutstyr som albue- og håndleddsbeskyttelse, spesielt hvis du har opplevd smerte eller skade tidligere.

Psykisk helse: Golf er en mental utfordring, og det å ta vare på din mentale helse er like viktig som fysisk omsorg. Vurder meditasjon, mindfulness eller mental trening for å hjelpe til med å håndtere prestasjonsangst og forbedre fokus.

Regelmessige kontroller: Vurder å besøke en lege eller fysioterapeut regelmessig for å sjekke kroppen din og forebygge eller behandle eventuelle skader eller smerter.

Avslapping: Legg inn tid til avslapning i rutinen din, siden stress kan påvirke spillet negativt. Gjør ting du liker og unngå å overbelaste deg selv med trening og spill.

Pleie utenfor kurs er avgjørende for å opprettholde din langsiktige helse og forbedre ytelsen din på banen. Ved å balansere trening, hvile og en sunn livsstil kan du maksimere golfpotensialet ditt og nyte spillet i mange år.